伏地挺身還做不了的時候，
我就用這兩個動作慢慢加強我的弱弱肌，
平常看電視就搭著沙發正面數個12+背面數個12，
在廚房等水開的時候就搭著桌沿正面數個12+背面數個12，
別小看這很簡單的動作，
一開始我連做三下都做不了，
現在我做三輪依然很有挑戰。
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任何運動娛樂，體力是最基本的裝備！ 健身?當然是為了有更多的力氣玩耍囉~
▶️上斜伏地挺身12X3:
撐著的手大約與肩同寬
用胸肌出力下推 掌心撐穩
大臂小臂的動作伏下時呈一個直角
腹 臀 腿 都往中心繃緊
就像被嚇到的貓頭鷹一樣
用念力把自己緊縮再縮緊
▶️撐體臂屈伸12X3:
手撐在身體兩側
記得把腹部與胸肌縮緊
肩膀不要聳起來，脖子也不要抬高
挺直胸膛，慢慢坐到想像中的椅子上
手臂大約到90度可以了
不要演大法師
撐起的時候慢慢來
好好感受妳的掰掰袖在蒸發吧～
